Стресс похож на айсберг. Мы видим только вершину и часто не замечаем глубинные процессы, которые могут серьезно повредить нашему здоровью и даже стать причиной заболевания сердца.
Неуправляемый стресс, особенно связанный с гневом и враждебностью, вызывает повышенное потребление кислорода организмом. Он также ведет к спазму коронарных сосудов и может вызвать нестабильность сердечно-сосудистой системы.
Хронический стресс увеличивает кровяное давление и сердечный ритм, заставляя сердце работать более интенсивно. В свою очередь, высокое кровяное давление может привести к аномальному сердечному ритму, сердечному приступу и инсульту. Усугубляет ситуацию курение, переедание, употребление алкоголя или наркотиков.
Стрессы – неизбежная часть жизни, поэтому стратегии борьбы со стрессом должны быть ключевыми компонентами здорового образа жизни. Контролировать стрессовое состояние помогают физические упражнение, дыхательная гимнастика, йога, массаж.
Особое место в профилактике стрессов и улучшении состояния после стресса занимают успокаивающие травы.
Специалисты рекомендуют несколько видов трав, которые успокаивают и эффективно помогают организму справляться с последствиями стрессов. На их основе можно готовить травяной чай или добавлять травы в обычный чай.
Запах лаванды создает ощущение спокойствия и расслабления. Эта трава используется в ароматерапии, саше с сухой лавандой рекомендуют использовать в спальне для улучшения самочувствия и нормализации сна.
Седативные свойства валерианы уменьшают стресс и его физические эффекты, расслабляют, улучшают сон.
Святой базилик относится к адаптогенным травам, которые нормализуют влияние стресса на организм. Незначительная добавка такой травы в чай делает нас более устойчивыми к разрушающему действию кортизола – гормона, который выделяется во время стресса.
К адаптогенам также относятся: женьшень, корень солодки, ашваганда (индийский женьшень), родиола (золотой корень), мелисса, ромашка. Хорошо помогает организму справляться с последствиями стресса настойка элеутерококка.
Важно всегда иметь под рукой природную защиту от стрессов. Правильно подобранные травы и препараты на их основе хорошие помощники в стрессовых ситуациях.
Стоит только учитывать, что травы могут не сочетаться с некоторыми лекарствами, которые вы можете принимать. Поэтому обязательно обсудите оптимальный для вас травяной состав с лечащим врачом.