Наши маленькие школьники ежедневно проводят в стенах учебного заведения немало времени. Так что даже если утром вы плотно дочку или сына кормите, настанет время, когда урчание голодного желудка заглушит объяснения учителя. Конечно, в школах есть столовые. И там можно купить полноценный обед. Хорошо, если ребенок кушает «столовские» блюда. А если они ему не по душе? Тогда дайте детям что-нибудь с собой на вкусный и питательный «перекус».

Это могут быть бутерброды. Маленькие, на один укус, чтобы жирные следы не оставались на руках, а потом в тетрадках. По этой же причине не нужно использовать масло или майонез. Ломтики хлеба с тонкими кусочками ветчины или отваренного мяса – птичьего, говяжьего, нежирного свиного, уложенные в контейнер, станут неплохим вариантом. Вместо мяса можно дать твердый сыр. Он долго не портится и обеспечивает детский организм кальцием.

Не забудьте про овощи к бутерброду. Могут быть любые сезонные – свежий огуречик, порезанный дольками или кружочками, морковка, болгарский перец, кусочки отварного бурячка.

Хороший перекус – фрукты. Яблоко, банан или груша и «подкормят», и «напоят». Их тоже можно порезать на кусочки и сложить в маленький контейнер. Тогда и удобно кушать будет, и огрызки по классу не полетят. Главное, чтобы фрукты не были мягкими и не превратились к моменту перекуса в кисель.

Замечательный вариант – орешки и сушеные фрукты. Все равно, какие. Главное, чтобы ребенок их любил. Во-первых, это прекрасная альтернатива сладостям из школьного буфета. Во-вторых, орехи – продукт калорийный, так что насыщение наступит быстро. И мозгу подзарядка. Естественно, все эти лакомства должны быть упакованы. Иначе финики или кешью придется вытряхивать из учебников и разыскивать по всему рюкзаку.

Возможно, ваш ребенок стесняется кушать в школе, и поэтому приносит домой «перекус» даже не распакованным? Тогда подскажите ему, что вместе с другом жевать веселее. И положите пару порций, чтобы можно было угостить товарища или подружку.