Почему полезно ходить хотя бы 15 минут в день


О том, что движение – жизнь, знают все. Но в наше «сидячее» и автомобильное время мы двигаемся на так много, как требуется человеческому организму. Однако все же хотя бы пятнадцать минут в день на ходьбу пешком выделить можно. И вы сами не заметите,  как почувствуете себя лучше и физически, и психически.

девушка в зимнем парке

Даже недолгие прогулки пешком улучшают настроение, даже если вы и не ощущаете этого явно. И укрепляют тело. Пройдитесь чуть дольше десяти минут, и внимание сконцентрируется, вы почувствуете себя увереннее.

Ученые выяснили, что пешая прогулка (если идти достаточно быстро) непременно улучшает когнитивные способности человека. То есть, влияет на скорость принятия решений и реакции на различные обстоятельства, улучшает память и логическое мышление, расширяет воображение.

Ходьба с умеренной скоростью помогает снизить артериальное давление.

четверка идет

Если ходить пешком не менее получаса в день, то на 30 процентов снижается риск заболеть диабетом (особенно это касается женщин). Потому что такие нагрузки уменьшают в организме количество опасного абдоминального жира.

Кроме того, ходьба помогает предупредить рак или его рецидивы. Американские ученые доказали, что хотя бы семь часов ходьбы в неделю на 15 % снижают для женщин риск заболеть раком груди. А мужчины, перенесшие операцию из-за рака предстательной железы и ходившие пешком не меньше трех часов в неделю, снижали вероятность возвращения болезни.



Загрузка...