Статистика говорит, что половина из тех, кто использует какую-либо диету для похудения, разочаровываются, поскольку нежелательные килограммы  так и остаются с ними. Специалисты говорят, на это есть свои причины. Нужно учесть достаточное количество условий, чтобы лишний вес остался в прошлом.

Для начала четко определитесь со списком продуктов, которые допустимы в диетическом питании. Должно быть абсолютное понимание того, почему одно вы едите, а другое – запрещено. Самой это сделать непросто. Однако врач-диетолог с задачей справится.

Не лишним будет составить конкретную схему питания. В том смысле, что установить, что будете готовить на завтрак, чем пообедаете и что скушаете во время ужина. На какой-нибудь перекус на работе или замену еды бутылочкой минералки рассчитывать не нужно.

Употребление килограммов салата из свежих огурцов не пойдет на пользу, несмотря на ваше твердое в том убеждение. Большие порции еды, даже низкокалорийной, растягивают желудок. И он принимается «требовать» все больших объемов пищи.

Естественно, рацион должен быть гармоничен в плане содержания жиров, белков, витаминов и прочего. При задействовании любой диеты нужно предусмотреть, чтобы все внутренние органы и системы все равно получали достаточное количество питательных веществ.

Не «ныряйте» в диету, как в прорубь. Готовиться к ней нужно постепенно, день от дня уменьшая калории в еде. И не «выныривайте» столь же стремительно. Организму для выхода понадобится своеобразная «декомпрессия».

Не выбирайте диету, которая сулит похудение «еще вчера». Слишком строгая тоже вряд ли подойдет. Как правило, подобные методики не избыточный жир сжигают, а обезвоживают организм. Конечно, «похудение», особенно в первые дни, вроде, есть. Именно из-за потери воды. А дальше процесс замедлится. Вы разочаруетесь, начнете кушать, как прежде. И потяжелеете еще больше.