Подтянутый животик – это не только красиво, но и здорово. В его зоне много важных для нормальной жизнедеятельности органов, которые должны быть на своем месте. Иначе недомоганий и хворей не избежать. Для этого внешняя стенка живота снабжена специальной мышечной прослойкой – поддерживать внутренности. Когда она крепкая и в хорошем тонусе – органы пищеварения остаются там, где и должны быть. Мышцы слабые – значит, не в силах выполнять свою работу. Живот начинает провисать, внутреннее давление повышается. И дальше – куча проблем, от нарушенного зрения до ухудшения качества крови.

А этого всего так не хочется! И что делать? Не лениться, каждый день тренироваться. Выполнять определенный комплекс упражнений, который поможет накачать пресс. И жир на животе сдастся, вынужден будет уйти. Кстати, это так просто, без походов в фитнес-центры, использования всяких навороченных тренажеров, что вы по-хорошему удивитесь.

Решились? Твердо и бесповоротно? Тогда запомните главное условие. Специальные упражнения должны выполняться, когда тело находится в положении «ноги выше головы». Так уменьшится давление внутренностей на мышцы живота, и те смогут работать лучше. «Классику» для пресса легко найти в разных источниках. Но есть и «домашние», не менее результативные. О них речь дальше.

Упражнение первое. Очень простое, но невероятно эффективное: втяните живот как можете глубже. Досчитайте до 10 (не спеша) и отпустите. Это нужно делать по несколько раз.

Упражнение второе. Спортивный снаряд – коробка спичек. Рассыпьте ее содержимое по полу и собирайте. Только не сгребайте в горсть за три движения, опустившись на четвереньки, а наклоняйтесь за каждой спичкой в отдельности.

Упражнение третье. Постоянное. Все время держите ваш живот напряженным. Что бы вы ни делали. Это не помешает ни выполнять домашнюю работу, ни сидеть за компьютером в офисе, ни разговаривать по телефону, ни смотреть любимый сериал.

Упражнение четвертое. Вернее, приятное времяпровождение. Есть возможность – ходите в бассейн. Плаванье сделает ваш живот крепче, избавит от лишних килограммов и ненужного жира. Не умеете плавать? Не страшно. Просто бултыхайтесь и активно двигайтесь в воде, прыгайте, пробуйте побежать, размахивайте руками-ногами. Жир в животе очень этого боится.

Ну, а если еще не поленитесь и сделаете парочку упражнений для пресса из разряда «классики», ваше отвисшее брюшко через время превратится в подтянутый животик.