Как не потолстеть к зиме


Как все теплокровные живые существа, с приходом зимних холодов начинаем накапливать под кожей «энергетические запасы» в виде жира. Организму не объяснить, что голодать в зиму ему не придется. Запасать жир перед суровым, небогатым на еду периодом заложено в нас самой природой. Но что же с этой «биопрограммой» делать? Ведь поправляться так не хочется, даже зимой!

фигурки на плечах

Нужно больше пить. Конечно, два с лишним литра воды – необходимую суточную норму – выпить сложно. Но это и не нужно. В объем входят все напитки и жидкие блюда, которые вы употребляете за день. И все-таки хотя бы пара стаканов чистой сырой воды необходима.

Стоит строго придерживаться режима питания. Если справедливый совет диетологов по поводу частой, но необильной еды в ваш график жизни никак не вписывается, оставьте завтрак, обед  и ужин – но в одно и то же время. Причем ужин лучше съесть еще до того, как на улице станет темно. При искусственном освещении в организме становится недостаточно гормона мелатонина. Тогда даже нормальное количество пищи и физические нагрузки не спасут от лишних килограммов.

+8aromaterapia

Ароматерапия может угомонить разгулявшийся аппетит. Корица, ваниль, аромат шоколада и цитрусовых, лаванды и жасмина помогут почувствовать себя неголодной. А еще говорят, что если часто вдыхать замах мяты, получится меньше есть, а значит, и похудеть.



Загрузка...