Если очень надо, да еще и очень хочется похудеть, первая мысль – о резком уменьшении порций еды. Вторая – об амбарном замке на холодильник. И третья, паническая – что сделать, чтобы никто не слышал рычания голодного желудка? К счастью, известны несколько способов сбросить вес без вреда для него. Давайте с ними познакомимся.
Каждый раз перед едой выпивайте большой стакан теплой воды. Тогда для остального останется меньше места, а мозг вовремя даст сигнал, что вы сыты. Так что риск переедания станет невозможным. К тому же вода может заглушить не только ощущение «чего бы еще пожевать?», но и урчание желудка. Тем более что последнее часто возникает из-за обезвоживания его слизистой.
Привыкните носить облегающую одежду. Конечно, не стоит втискиваться в джинсы на три размера меньше и свитерок, делающий вас похожей на перетянутую ниточками гусеницу. Просто тугой пояс на брюках или юбке сразу просигналит: стоп, ваш животик уже достаточно наполнен.
Наедаться, худеть и не давать желудку возмущаться поможет вегетарианская еда. Желудок будет наполнен, но низкокалорийными продуктами. Вот, например, листья салата или шпинат вместо булки в вашем привычном сэндвиче – чем не решение вопроса?
По-иному взгляните на ваши любимые мясные кушанья. Во многих из них можно мясной фарш с успехом сменить на грибной. Сначала частично, а потом полностью. А тем, кто любит кушать «хлеб с хлебом», стоит попробовать лаваш из цельного зерна. В него получится завернуть много овощей.
Как ни странно, на аппетит может повлиять посуда, из которой вы едите. Точнее, ее цвет. Так что выбирайте тарелку, контрастную по отношению к еде, если хотите съесть немного. Потому что в этом случае бессознательно положите меньшую порцию: к примеру, в красную тарелку для желтой кукурузной каши. И возьмите посуду того же тона, что и блюдо, когда собираетесь скушать больше – скажем, зеленую салатницу для зеленого салата.
Не глотайте куски, как утка. Кушайте медленно. И старайтесь не покупать готовую еду в пакетах или коробках. Устроитесь с коробочкой чипсов перед телевизором – и тогда прощай, похудение!