Фитнес: мифы, которым мы верим, и правда

В наше время заниматься фитнесом очень модно. Относятся к этому как к моде те, кто желает получить подтянутое тело быстро и без особых усилий. Есть даже такая категория посетителей фитнес- и тренажерных залов, метко прозванная «подснежниками».С приближением весны дамы замечают, что неплохо бы привести фигуру в порядок. И стайками записываются на занятия, переполняя группы и залы, передавая друг другу «ценные советы», как поскорее можно сделаться тонкой, звонкой и прозрачной. Но проходит месяц-другой, и «волна» спадает: раз «еще вчера» стать писаной красавицей не получилось, чего ж зря стараться?

Какие мифы о фитнесе курсируют среди сезонных посетителей спортивных залов?


голубая маечка

Если вес снижается, значит, эффект налицо. Это самое распространенное мнение, но не имеющее под собой оснований. Ориентироваться на показатели весов – значит, ошибаться. Жир ведь намного легче мышечной массы. Более достоверны измерения с помощью сантиметровой ленты. И когда на вашей проблемной зоне, к примеру, талии убавится парочка сантиметров, этому уже можно доверять. А самым точным будет специальный компьютерный анализ: он покажет соотношение жира и мышц в организме.

Чем больше занятий, тем лучше. Вот еще одно заблуждение. Организму нужны не только нагрузки, но и возможность отдохнуть и восстановить силы. Кому-то хватит и 48 часов, а другим понадобятся все 72. Чрезмерное старание вместо пользы может принести вред. Всегда нужно иметь в виду особенности индивидуального организма.  Особенно это касается новичков.
НАЖМИТЕ НИЖЕ, чтобы читать далее