8 вещей, которые нельзя делать натощак


Есть некоторые распространенные привычки, от которых стоит отказаться, если мы не хотим иметь серьезные проблемы со здоровьем. Это касается некоторых продуктов, которыми мы часто перекусываем или употребляем ради удовольствия. Они могут вызвать неприятные ощущения, боль и, в перспективе, серьезные проблемы с желудком.

чашечка кофеКакие 8 вещей вы не должны делать натощак?

1. Противовоспалительные лекарственные препараты
Эффективность этих лекарств понижается, если принимать их на пустой желудок. Выпейте предварительно хотя бы стакан молока. Затем примите таблетку и запейте ее стаканом воды.

2. Кофе
Вы тот человек, который встает с постели и сразу выпивает чашечку кофе? Эта привычка может нанести вред вашему желудку и вызвать изжогу. Отказ от завтрака также может снизить уровень серотонина, вещества, ответственного за хорошее настроение и оптимизм. Если вы не намерены завтракать и не в состоянии отказаться от кофе, хотя бы смешайте его с молоком.

3. Алкогольные напитки
Поглощение алкоголя организмом удваивается, если мы употребляем его натощак. А механизм, смягчающий действие алкоголя, не работает эффективно при пустом желудке. Таким образом, вы опьянеете быстрее и обеспечите себе тяжелое похмелье. В
этой ситуации страдает не только желудок, но и ваши печень, почки и сердце.

4. Жевательная резинка
Когда вы жуете, ваш желудок получает сигнал и готовится получить некоторую пищу, производя желудочный сок. Если вы жуете жевательную резинку, то желудочный сок вырабатывается. А переваривать ему нечего. Он может повредить стенки органа, что ведет к гастриту и язве. Еще один полезный совет: не жуйте жевательную резинку более 10 минут, даже если ваш желудок полон.

5. Сок цитрусовых 
Кислота и избыточная клетчатка могут быть чрезвычайно опасны для пустого желудка. Поэтому не пейте натуральный апельсиновый сок натощак. Но если очень хочется, то разбавьте его водой.

Апельсиновый сок6. Сон
Сон на голодный желудок не очень комфортный и спокойный. Голод и низкий уровень глюкозы в крови снижают качественно сна, способствуют очень раннему пробуждению. Это может нанести вред здоровью и снизить дневную активность.

7. Интенсивная физическая активность
Существует миф о том, что физическая нагрузка натощак помогает сжигать больше калорий. Но это не так. Наше тело нуждается в энергии, чтобы нормально функционировать. И эта энергия поступает из пищи, которую мы употребляем. Практика голодания перед физическими упражнениями не ведет к потере жира, а способствует потере мышц.

8. Общение
Исследования Университета штата Огайо (США) показали: когда мы голодны, мы с большей вероятностью будем вступать в споры, проявлять нетерпимость и агрессию. Это потому, что самоконтроль требует энергии, которой не хватает, когда мы натощак. Споров и конфликтов в нашей жизни, конечно, не избежать. Но даже легкий перекус поможет свести к минимуму последствия битвы.

И помните: достаточно всего два часа после еды, чтобы ваш желудок был пуст.



Загрузка...