Наверное, у большинства из нас бывали моменты растерянности. Вроде, и физические нагрузки есть, и на ночь не объедаемся. А «тела» на нас все равно больше, чем хочется… Магические способы похудеть за ночь (ну, ладно, хотя бы за две) никому, к сожалению, не известны. Но все-таки существуют варианты, которые способны ускорить изменения к лучшему и порадовать нас на пути к идеальной фигуре достаточно быстро.
Привычка первая. Конечно, хочется быстрого и максимального результата. Поэтому сосредоточимся на том, что все движения во всех упражнениях будем выполнять быстро. Это гораздо эффективнее, чем если двигаться медленно, хоть и основательно. И раз наша цель – не просто разминка мышц и поддержка их в тонусе, а борьба с лишними килограммами и «ваяние» фигуры, каждый раз после занятий мы должны быть уставшими и мокрыми от пота.
Привычка вторая. Мы «строим» красивое тело. Так что предпочтем упражнения, задействующие сразу несколько групп мышц. Например, хорошенько «прокачивают» мышцы прыжки (возьмем скакалку – будет веселее), приседания, бег, отжимания. Причем те, которые нужны вам каждый день красивыми и крепкими, а не только те, что придадут приятную рельефность лишь ногам или рукам.
Привычка третья. Если делаем упражнение с выпадом ноги, то прекрасно тренируем мышцы. Только выпадов должно быть много, и это поможет телу стать максимально активным. Ведь ему придется удерживать равновесие. Такая привычка очень результативна.
Привычка четвертая, очень важная. Любое дело начинается в голове. Так что будем каждый день определять для себя разумные цели и обязательно их достигать. И еще – отслеживать, что в результате получается. Стоит только сосредоточиться на выполнении маленьких шажков по намеченному пути, наша цель сама станет к нам приближаться.
Привычка пятая. Пожалуй, самая главная. Мы мечтаем добиться своей цели? Значит, никогда – Никогда! – не будем оправдываться перед собой за бездействие. По большому счету, не так уж важно, насколько длительна и интенсивна каждая тренировка. Важно то, что она была. Иногда короткое, но постоянное движение вперед может привести намного дальше, чем быстрое, но с бесконечными остановками.